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​9Atos

Grupo de ginastas (essencialmente pais e mães de nossos ginastas) que têm em comum o prazer de conviver e de fazer ginástica, incluindo elementos com alguma formação gímnica, e outros que descobrem este prazer, começando a sua formação gímnica dentro da classe. O trabalho desenvolvido é o trabalho gímnico com acompanhamento de música.

Condição Física (M/F)

​Aula variada onde são combinadas diferentes modalidades (Pilatos, Aeróbica, Localizada, Alongamentos Etc.). O principal objetivo é a  recuperação e/ou manutenção dos níveis de resistência ao esforço, flexibilidade, resistência aeróbica, coordenação e destreza geral.
Benefícios de praticar ginastica de manutenção:
  • Combate o excesso de peso;
  • Reduz a pressão arterial;
  • Ajuda a controlar a glicemia;
  • Fortalece ossos e articulações;
  • Aumenta a força e a resistência muscular;
  • Promove a sensação de bem-estar;
  • Diminui o stress;
  • Combate a ansiedade e a depressão;
  • Aumenta a boa disposição;
  • Fortalece o sistema imunológico.

HORÁRIO

Classe
Horas
Dias
Local
Professor
9Atos
20:00 - 21:30
6º
​Escola Secundária
Monte de Caparica
Sónia Santos
Condição Fisica
18:30 - 19:30
2º/ 4º
​Pavilhão Gimnico Trafaria
Silvia Redondo
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