​9Atos

Grupo de ginastas adultos que têm em comum o prazer de conviver e de fazer ginástica, incluindo elementos com alguma formação gímnica, começando a sua formação gímnica dentro da classe. O trabalho desenvolvido é o trabalho gímnico com acompanhamento de música.

Condição Física (M/F)

​Aula variada onde são combinadas diferentes modalidades (Pilates, Aeróbica, Localizada, Alongamentos etc.). O principal objetivo é a  recuperação e/ou manutenção dos níveis de resistência ao esforço, flexibilidade, resistência aeróbica, coordenação e destreza geral.

Aparelhos (M/F)

Uma aula onde é possível regressar ao mundo das argolas, paralelas ou traves, ou até mesmo dar os primeiros passos nesta modalidade. Um grupo de adultos com vontade de desafiar, apoiar e incentivar os colegas neste regresso ao mundo incrível da ginástica.
Benefícios de praticar ginástica de manutenção:
  • Combate o excesso de peso;
  • Reduz a pressão arterial;
  • Ajuda a controlar a glicemia;
  • Fortalece ossos e articulações;
  • Aumenta a força e a resistência muscular;
  • Promove a sensação de bem-estar;
  • Diminui o stress;
  • Combate a ansiedade e a depressão;
  • Aumenta a boa disposição;
  • Fortalece o sistema imunológico.

HORÁRIO

Classe
Horas
Dias
Local
Professor
9Atos
20:45 - 22:15
20:00 - 21:30
Ter.
​Sex.
​Pavilhão Gímnico Trafaria
​Escola Secundária António Gedeão
Sónia Santos
Condição Física
18:30 - 19:30
Seg.
​Qua.
​​Pavilhão Gímnico Trafaria
Sílvia Redondo
Aparelhos
20:00 - 21:00
​20:30 - 21:30
Ter.
Qui.
​Pavilhão Gímnico Trafaria
Paulo Simões